研究人員得出的觀察結果，為兩性關係提供了一個全新的視野。這些發現在轉化成實用建言後，對夫妻間的相處也極有幫助。一個看似平常不過的手勢，或是丈夫經常提及和妻子相遇故事的情形，都能透露出這樁婚姻將是喜劇收場，抑或是悲劇告終。
科學家們甚至運用數學模型，計算出堅定的婚姻每天至少需要五比一的正負面互動。也就是說，惹毛對方時單單說聲抱歉是不夠的，因為你犯的每一個錯誤，都需要五個以上溫柔話語、親暱互動，才能重新扶正一時失衡的婚姻關係。
科學家也探究了離婚，找出最容易讓婚姻受到傷害的危險因素。夫妻吵架的模式、誰起的開端，甚至談話中使用的代名詞，都可以看出婚姻的損害程度。
除此之外，年齡差異、有無小孩、性行為頻率等因素，也全都被理性的分析。終於，生活中最複雜難解的情感關係得以透過科學來梳理剖析。好消息是，相關研究顯示，佳偶要比怨偶多。
本書諸多論點和傳統印象背道而馳，讀完之後，能讓你了解那些兩性關係統計數據背後的真相，以及，為什麼現代的婚姻要比過去幾十年來得穩固。
同時你會發現，評估婚姻的整體情況（或是未來踏入婚姻的可能性）要比你想像容易得多。其中的祕訣就在於，懂得「對事不對人」，並且將焦點放在能夠讓兩性關係更好的議題上。
掌握幸福的水晶球
你知道嗎，解決家庭財務問題有助處理婚姻和諧？當你和另一半起衝突時，頭三分鐘往往是最嚴重的？家事分工對夫妻性生活有直接影響？
不論你正打算展開一個新的婚姻、努力拯救瀕臨破裂的兩性關係，或是期待美好的第二春，抑或是只想找到改善婚姻的良方……本書提供許多簡單實用的方法，教你找出婚姻中最重要的事，以便集中精力讓關係更美好。
我對婚姻科學的興趣根植於自身的需求。身為經常閱讀醫學和科學資料、撰寫健康議題的記者，我總是敦促讀者要注重身心健康，並且憑藉科學證據來做決定。想不到，當十七年的婚姻要結束時，我才發現自己正努力要弄懂它。
書架上儘管擺滿了相關書籍，我卻無法從中找到客觀的、具有說服力內容；我知道去哪裡找有關心臟病、糖尿病、過敏症等健康議題的資料，同樣地，我也需要針對婚姻問題的客觀看法。
於是，我開始利用網路和各類資料庫搜尋有關婚姻和兩性關係的研究，才發現，幾十年來，全球無數的科學家們已經在針對婚姻健康做了大量的可信研究。
為此，我開始持續探詢在複雜難懂的愛情和婚姻議題上，科學究竟敎了我們什麼。過去幾年，我訪問了數十位當中的佼佼者，並且仔細鑽研上百個發表過的研究報告。
包括我自己在內的許多人，或許早已看出婚姻走到盡頭的跡象；不少人是外遇的受害者；更有人最後在沉重的壓力下崩潰了……。我們之中，是否有人早就知道會是這樣的結局？想必一切都應該有跡可循吧？有沒有辦法替兩性關係打劑預防針，避免離婚帶來的挫折呢？
以上所有問題的答案都是肯定的。透過科學來理解婚姻，等於手中握有各種水晶球，可以對兩性關係如何運作及誰能夠維繫婚姻，做出最好的預測。
我現在才明白，如果自己能早點知道這些科學真相，我就能從一開始認清自己在兩性關係中的底限，及早注意問題警訊，做出最好的選擇，或者至少在決定要結束這段婚姻時，擁有更多的自信。
做出最好的選擇
如同醫生對癌症、糖尿病或其他重要的健康相關項目做分析處理一樣，婚姻科學的研究目標就是在分析處理婚姻問題。
就像醫生知道某些生活習慣會導致某種疾病產生一樣，透過科學方式來了解婚姻，有助我們辨識出走向離婚的危險因素，甚至對結婚已久的夫妻也有建言，幫助他們再度點燃如初戀時曾有過的激情。本書的每一個篇章都是針對婚姻各層面的背後做科學探討，包括一夫一妻制、愛、性、小孩、金錢、家事和衝突。
其中最重要的是，本書將婚姻的科學轉化成實用小建言，讓你用來改善兩性關係。在某些篇章裡，你甚至會發現用來判斷兩性關係品質、夫妻感受激情和承諾深度的評估表，以及各種測驗題。
希望你在閱讀本書後，對自我、身處的兩性關係，甚至父母的婚姻都將有一番深入的了解。儘管本書大部分的研究著重在婚姻，但對任何渴望穩固親密關係的愛侶來說，都有可供參考的地方。至於單身者，在了解愛情及婚姻的科學後，也能在追求理想另一半時做出最好選擇。
對某些讀者來說，這樣的科學研究可以讓他們從幾乎注定要失敗的關係中解脫出來。我希望，這些發現能讓讀者們在拯救或是鞏固兩性關係時，掌握有用的資訊，得到明確的解方，促進兩性關係健康發展。
研究人員指出，穩固關係的夫妻，擁有較多的錢和愛，也活得比較久、比較健康。不論你正滿足眼下長期、穩固的兩性關係，或是陷入初戀的空想苦惱中，還是剛結束一段失敗婚姻、渴望第二春的來臨，婚姻的科學研究已經將幸福的祕密放在你的身邊，等你來把握了…
自律神經系統主要分為交感神經和副交感神經，沿著脊髓神經像大樹分支一樣，分布到全身的內臟及血管。
交感神經和副交感神經必須相互協調制衡，如同陰陽調合，才能使人體維持正常運作。
當急驚風遇上慢郎中
急驚風的交感神經，負責衝鋒陷陣，應付外來緊急狀態，如恐懼、壓力等，並刺激腎上腺分泌，比如心跳加快等，使身體主要系統活動力增加。
副交感神經正好相反，像個慢郎中，抑制心跳、血壓，使呼吸平緩，降低能量消耗，讓身體器官進行休養及修復。
當身體長期處於亢奮狀態，譬如說壓力大或連續熬夜時，會強迫刺激交感神經，使腎上腺素分泌旺盛。
如此一來，不但精神無法集中、情緒變壞，影響範圍甚至遍布全身，如同一路敲響警鐘般，出現手腳冰冷、發麻、冒冷汗、肚子痛、舌頭麻苦、心悸等全身不舒服症狀，陳仁澤醫師提到。
此外，自律神經失調與個性、體質也有密切關係。
面對相同壓力事件，有人可以一笑置之，有人卻緊張到快要窒息。
當外界壓力大於本身抗壓性，家屬親友的協助又不足，問題便出現了。
講話快、吃飯快、一切都講求速度的A型性格人，通常屬於較易自律神經失調的「高危險群」。
其中，有些A型性格人，平常只要一碰到壓力，無論事件大小，反應十分激烈。尤其隨著環境惡化，心慌、呼吸困難等身體不適的次數會愈來愈多。
另有一種A型性格人，平日經常憂心忡忡，擔心這個擔心那個，卻不知道焦慮的理由為何。一點小事就煩惱，容易鑽牛角尖，是標準的緊張大師，也是一般人常說的「多操煩」（台語）。
此外，研究發現，女性體內荷爾蒙濃度，也會影響自律神經運作。
研究發現生理期前後、產後、更年期等，都是較容易產生自律神經失調的時期。
其實，自律神經失調是一種警訊，提醒你壓力、緊張已經超過身體所能負擔。
若是忽略不處理，基本上不會造成腦部損傷，但卻會產生「耗盡症候群」（Burnoutsyndrome）：脾氣變差、很容易不耐煩、失眠、頭痛且記憶力不集中，只要一放假休息，就覺得全身不舒服。
國外報告顯示，這些人會藉助酒精和菸癮來排解壓力，加上長期睡眠不足，「對身體造成的危害相當大，」湯華盛主任提醒。
隨時放鬆，扭轉乾坤
大多數的自律神經失調，可以透過改變生活方式獲得緩解，毋須吃藥看醫生。
但是當緊張憂慮程度，嚴重影響到工作、生活或是人際關係時，可能需要尋求精神科或神經內科醫師幫助。
目前一般治療方式，以安眠藥、抗焦慮藥及抗憂鬱藥物為主，通常需服藥兩個星期至一個月，情況好轉便可以停藥。「大部份的人都可以康復，」湯華盛有信心地說。
最基本的解決方法，是覺察自己的能力極限，適時紓解壓力。
「A型性格的人要跟B型性格的人多學學，記得有時要慢下來，」辦公室裡縈繞著柑橘的溫暖甜香，喜歡點精油燈紓壓的湯華盛覺得，生活是變化彈性的曲線，不要只顧往前衝，為自己多留點空檔的時間，規律的休息，才能讓自律神經維持在良好抗壓狀態。
「你要強迫自己休息，該休息就要休息，不是等到放長假才去休息，」湯華盛感慨地說，壓力像水庫一樣，平時要洩洪，才不會有潰堤危險。
以前他從早上九點看診看到下午兩點，只要一坐下，連上廁所時間都沒有。
現在，他懂得看診一、兩小時，就走出去上上洗手間、倒倒茶、吃個東西聊一聊，給自己小小的Break（空檔），讓身心有一個喘息機會，「工作中隨時減壓，精神會更好，」這是他的深刻體認。
規律運動，也是調節自律神經的好方法。
快走、慢跑、散步、爬樓梯、瑜伽、氣功等，都是隨時可做的放鬆技巧。
中華民國科學氣功協會的義工教練，六十多歲的王媽媽，也曾經歷嚴重的自律神經失調，她焦慮、失眠、經常想要自殺，連家門都懶得出。
後來接觸到拍手功，練了幾個月，人變得開朗，失眠、心悸也不藥而癒。
現在她固定回去教療養院的患者，大家一起練習拍手功。
也是屬於高壓力行業，陳仁澤醫師提到自己平日愛做模型的嗜好時，眼睛都發亮。
「興趣很重要，」陳仁澤說，自己也喜歡照相，常常一個人背著相機到處亂逛，甚至在附近街道巷弄裡便拍起照來，十分自得其樂。
「我朝氣蓬勃的人生，來自於散步。」這是每天一定散步四小時，熱愛自然的《湖濱散記》作者梭羅的生活哲學。
緩慢是一種美德，暫且放下手邊工作，帶著你的靈魂，一同去追尋生命的美好春光。
別忘了，身體本來便具有自我調節的功能，只要你願意給它機會。
你是容易自律神經失調的性格嗎？
哪一種選項較多，表示屬那一型人格：
A型性格
□競爭性強
□個性倔強
□辦事速度快
□在工作環境及社會地位上努力，希望獲得升遷
□希望大眾對自己的努力加以肯定
□易被人與事激怒
□被迫沉靜時會感到心定不下來
□說話快
□一次做好幾件事，以求成長
□走路行動及進食速度快
□對於任何遲緩都不耐煩
□對時間很有概念，做事趕在期限以前完成
□幾乎每次都準時
□經常繃著臉，手握拳頭
B型性格
□工作及遊戲時都不具競爭性
□態度從容，隨遇而安
□做事慢但有方法
□對於目前工作上及社會上的地位深感滿意
□不追求大眾對自己的肯定
□不容易被激怒
□喜愛悠哉的感覺
□說話慢
□一次只做一件事但心覺滿意
□走路行動及進食之態度從容不迫
□對於遲緩有耐心且不生氣
□對時間沒概念，不在乎期限
□經常遲到
□臉部表情輕鬆且不握拳
該做的做，該退的要退，是一種睿智；
